三伏天如何清爽坐月子？夏季“凉策”在这里~

  更新时间 2020-07-17 11:43

　　近来几天连连高温，出去走一趟，穿上半袖或裙子，吹空调五分钟后，才能平复暴晒后的烦躁，想想即将要坐月子的一些新手妈妈们，不过别担心，以下就是夏天轻松“坐月子”正确姿势~

 

　　夏天坐月子的饮食有什么讲究？

 

　　夏天坐月子主要就是热，很多妈妈没有食欲，还有一些妈妈食欲倒是好，却犯了过度进补的错。

　　①刚生完前3天不要吃过于油腻的食物，饮食要清淡。可以从米粥、面条过度到稀饭，然后再吃米饭和面食。

 

　　②等下奶后选择高蛋白食物为主，如牛肉、猪肉、虾等，根据个人口味来选择。

 

　　③适量摄取蔬菜水果，避免便秘，但不要吃过冷过寒的水果，不要吃刚从冰箱里拿出来的水果。

 

　　④少食多餐，不可贪吃。避免过量进补，鸡蛋一天多吃2个。

 

　　夏天坐月子怎么穿舒服？

 

　　①棉制、吸汗、宽松：为了避免出汗后衣服黏黏糊糊粘在身上，建议选择纯棉的、透气性好的家居服。

 

　　②穿长衣、长裤、薄袜子：护住脚底，避免着凉。

 

　　③衣物勤洗勤换：多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。

 

　　④必要时可以戴帽子，南方多雷雨、多潮湿天气。

 

　　月子期保持心情愉快

 

　　从狂喜，到愉快，到伤心，到抑郁，似乎是大部分人坐月子的心路，通常这也有激素的原因，导致了产后妈妈情绪很不稳定，所以需要大家及时自我调整。

 

　　孕期应该跟家人特别是老公进行充分的沟通，以便在产后得到更多的理解和支持。

 

　　夏天天气炎热，这样的天气坐月子的确让人心烦，赶上三伏天坐月子的妈妈会有一些担心，因为三伏天是一年中，气温高而且又闷热的时候。

 

　　其实，只要把各项事情安排的合理有序，还是可以做一个清爽月子的

 

　　夏天有夏天的窍门

 

　　学会了，让你的炎夏月子照样清爽舒服

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