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月经期间吃什么好

  更新时间 2013-11-30 10:17
  月经期间,女性会有一些不适的感觉,如心烦、胸闷、失眠、头晕等,这些症状让女性在月经期非常痛苦,昏昏欲睡,对于经期的这些不适,女性应该要怎样去改善呢?上海衡山虹妇幼医院妇科指出,生活中有一些小食物,可以很大程度的改善经期的不适,主要有以下的几种:
 
  1.香蕉:香蕉中含有大量的维生素B,能够极大程度的缓解女性的不良情绪,缓解女性经前的各种焦虑症状。
 
  2.菠菜:菠菜含有大量的维生素E,维生素E的摄入,可以让女性减少前列腺素的分泌,女性血中如果含有过多的前列腺素,就会引起女性痛经,所以,适当的吃菠菜,还可以缓解痛经。
 
  3.鱼类:鱼含有丰富的蛋白质,而且含有很多的脂肪酸,对于舒缓痛经,也有一定的作用。
 
  4.牛肉:牛肉含有蛋白,而且对女性身体是很好的,牛肉中富含色氨酸,补充色氨酸,能够提高睡眠的治疗,让女性摆脱失眠的痛苦。
 
  5.牛奶:牛奶中含有大量的营养元素,而且含有丰富的铁质和钙质,能够促进女性血液生成,而且缓解经期浮肿的情况。
 
  6.富含纤维素的食物:蔬菜、水果、全谷类面包等高纤维的食物,可以促进女性动情激素的分泌,调理身体,起到缓解痛经的作用。
 
  上海衡山虹妇幼医院建议,经期女性出现不适是很普遍的,女性应该要多吃一些有益的食物,以改善经期的不适,以免对工作和生活造成太大的影响,如果有其他的疑问,请点在线咨询。

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